Archive for mei, 2020

Coronavirus gehad? Revalidatie na COVID-19

donderdag, mei 14th, 2020

Inmiddels is Nederland alweer geruime tijd in de ban van COVID-19 (het coronavirus), met alle gevolgen van dien. Langzamerhand is er ruimte voor versoepelingen. Zo werd op 1 mei duidelijk dat fysiotherapiepraktijken hun deuren weer mochten openen (met inachtneming van de maatregelen van het RIVM). Goed nieuws dus! Fysiotherapeuten kunnen namelijk een belangrijke rol spelen bij het herstel van mensen die COVID-19 hebben gehad. Ook bij Quiek zijn we voorbereid op de revalidatie van COVID-19-patiënten, bijvoorbeeld door gebruik te maken van onze eGym.

Coronavirus gehad?

Heb jij het coronavirus gehad en wil je revalideren? Neem dan contact met ons op. Het is het makkelijkst om dit telefonisch te doen. Onze therapeut kan jou dan vragen stellen over je klachten. Op basis van dit gesprek plannen we een afspraak in. Tijdens deze afspraak bespreken we de mogelijkheden en nemen we een aantal tests af. Vervolgens stellen we een passend behandelplan voor je op, helemaal afgestemd op jouw klachten. 

Het traject van week tot week

Veelvoorkomende restklachten bij COVID-19 zijn: vermoeidheid, longproblemen en verlies van spierkracht/conditie. Een rustige opbouw van het revalidatietraject is belangrijk. De eerste 6 weken ligt de nadruk op gedoseerd belasten en het geleidelijk hervatten van activiteiten. Na 6 weken bouwen we de fysieke activiteit verder op. Hierbij kun je denken aan het verbeteren van je conditie en uithoudingsvermogen. 

Herstellen met eGym

Quiek beschikt over eGym-apparaten de werking van eGym sluit goed aan op de revalidatiedoelen van mensen die COVID-19 hebben gehad. De intensiteit wordt geleidelijk opgebouwd en er wordt gewerkt aan het verbeteren van kracht, conditie en uithoudingsvermogen. Heb je nog niet eerder met eGym gewerkt? Dan beginnen we met een krachttest, op basis hiervan stellen we een persoonlijk trainingsschema voor je op. Heb je al eerder met eGym gewerkt, dan doen we opnieuw een krachttest, die geldt als nieuwe nulmeting voor jouw trainingsschema. In dit schema staan ook oefeningen voor thuis, die goed aansluiten op jouw thuissituatie en mogelijkheden.

Meer weten?

Heb je nog vragen of wil je meteen een afspraak maken? Neem dan gerust contact met ons op.  

Sportblessure

donderdag, mei 14th, 2020

Blijf in beweging, maar voorkom blessures door ‘verkeerd’ sporten

Door het sluiten van de sportscholen gaan we massaal op zoek naar alternatieven, om toch in beweging te blijven. Pak je je oude hardloopschoenen uit de kast of struin je YouTube af voor oefeningen? Keuzes genoeg! Sterker nog, op internet zijn veel video’s te vinden die zijn gericht op beweging en in conditie blijven. Maar voorzichtigheid is geboden! 

Bewegen is goed, maar door op een onjuiste manier te sporten, kunnen er (sport)blessures ontstaan. Bijvoorbeeld door overbelasting of het maken van een verkeerde beweging. Maar ook het gebruik van verkeerde materialen, een slechte conditie of een onjuiste houding kunnen blessures veroorzaken. Veelvoorkomende sportblessures zijn onder meer:

  • De lopersknie. Deze blessure ontstaat vaak door overbelasting tijdens het hardlopen en geeft een pijnlijk gevoel aan de buitenzijde van de knie. Dit kan onder andere komen door zwakte van de bil- en bovenbeenspieren. 
  • Lage rugklachten. Deze kunnen ontstaan door een verminderde core stability, verminderde kracht van de bilspieren enonjuiste bewegingspatronen. Vaak is het maken van een verkeerde draai-, buk- of tilbeweging de aanleiding.
  • Overbelasting van de schouder. Deze blessure kan ontstaan door gebruik te maken van té zware gewichten. 

Om blessures zoveel mogelijk te voorkomen, is het belangrijk dat je je training rustig opbouwt. Wanneer je een lange periode niet hebt gesport en ineens hard van stapel loopt, zijn je spieren en pezen de belasting niet gewend. Dit vergroot de kans op blessures. Rustig aan doen dus! 

Wat kan Quiek voor je betekenen? 
–                
Goede begeleiding

Soms is het moeilijk om te bepalen hoe je moet beginnen met sporten. Welke oefeningen ga je uitvoeren en aan welke doelen wil je werken? Als je er zelf niet uitkomt, kunnen onze fysio-/oefentherapeuten je hierbij helpen. 

–                 Een passend sportschema
Door samen te kijken naar jouw mogelijkheden en doelen, stellen we een passend schema voor je op. Heb je een blessure (gehad)? Dan kunnen de therapeuten van Quiek je helpen bij het weer beginnen met sporten. Met behulp van een schema op maat, inclusief duidelijke doelen die we tussentijds evalueren.

–                Hulp bij een juiste houding
Door een onjuiste houding kunnen verschillende lichamelijke klachten ontstaan. Onze oefentherapeut kan je helpen jouw bewegingen en houding te verbeteren. Een goede lichaamshouding is namelijk de basis van een optimaal beweegpatroon.

Hulp nodig? 

Kunnen we je helpen bij gezond bewegen of therapie bij een blessure? Maak meteen een afspraak.

Recente reacties

    Archief

    Categorieën