Het programma van de spieropbouw is gecreëerd voor mensen die graag snel de spieropbouw willen verbeteren.
De focus van het spieropbouw programma is gericht op spier falen. Deze spier falen kunnen gecreëerd worden door langzame herhalingen.
Weinig herhalingen, het maximale trainen in 12 herhalingen, door langzaam te bewegen.